Macworldは、Apple Watchの三環活動システムが依然として最良のフィットネス指標であるかどうかを調査し、その有効性と改善の可能性について健康専門家の意見を求めました。専門家は、この環状の概念が日常の健康目標を簡素化していると一般的に評価していますが、中程度に活動的なユーザーに最も効果的であり、高度に活動的または非活動的なグループには効果が薄いと指摘しています。提案された改善点には、現在の指標を栄養、運動、睡眠の追跡に置き換え、カスタマイズ可能な環を追加し、力、柔軟性、回復の測定を含めることで、包括的な健康モニタリングを行うことが含まれています。
Apple Watchは、最初から一般的に推奨されている1日10,000歩の目標を遵守していませんが、これは十分な理由があります。まず、10,000歩の目標は完全に任意であり、科学的根拠はありません。この数字が選ばれたのは、覚えやすいからです。当時の考えは、これは人々をより活動的にするための良い整数であるというものでした。しかし、Appleの元副社長Jay Blahnikによれば、ほとんどの人が1日に歩く歩数は実際には2,500歩から3,500歩の間です。
したがって、環状システムの登場はタイムリーでした。Appleのフィットネスアプリは、ユーザーの日々の進捗を運動、トレーニング、立っていることの3つの指標で測定します。これらの指標は環の形で表示され、日々の目標に近づくほど環の閉じ具合が高くなります。
専門家のApple Watch活動環に対する見解
しかし、Apple Watchが10,000歩の目標を覆してから10年後、環状システムは現在の健康とフィットネスを理解するための最良の方法であるのでしょうか？私たちは、フィットネスアプリの開発者やウェアラブル技術が人間の健康に与える影響を研究している学者を含む専門家に意見を求めました。その結果は驚くべきものでした。
Kriss SmolkaはApple Watchを愛用しています。このiOS開発者で健康アプリの創造者は、Apple Watchを初めて使用して以来、他のフィットネスデバイスに乗り換えたことはないと述べています。「Appleの品質に匹敵するデバイスはありません」と彼は言います。彼は、この忠誠心は部分的に時計の環状システムに起因していると考え、「私を責任感を持たせるパートナー」と表現し、その指標は彼の私生活に非常に役立っています。
Smolkaは、この感覚が彼のアプリユーザーにも広がっていると付け加えました。「私たちはFitnessViewアプリからのフィードバックを受け取り、ユーザーは環状カレンダーを使って毎月の進捗を確認しています。人々は閉じた環を見るのが好きです。」この見解は研究者からも支持されています。イギリスのノッティンガム・トレント大学のウェアラブル技術教授Yang Weiによれば、「閉じた環の概念は非常に良い」とされ、行動変容をシンプルな日々の目標システムに変換し、進捗に関する頻繁なフィードバックを提供します。
しかし、これはすべての人に当てはまるわけではありません。Weiは、Appleの環状システムが多くの人にとって効果的である一方で、すべての人に適しているわけではないと指摘しています。「人々の反応は異なり、すでに活動的な人々はこのシステムを必要としないかもしれませんし、非常に非活動的な人々はそれを無視するかもしれません。しかし、中間のユーザーは通常、推進と明確な目標から最も利益を得ることができます。」彼はデータで自分の見解を支持しています。「証拠の観点から見ると、ウェアラブルデバイスと活動トラッカーは平均して身体活動を増加させることができますが、通常その効果は中程度であり、個人によって異なります。」
環状システムの設計と今後の改善方向
Weiによれば、Apple Watchの環状システムは人々が正しい方向に進むのを助けることができます。自己動機付けは重要ですが、「それだけでは不十分なことが多い」と彼は指摘します。「閉じた環」のようなデバイス内の動機付けシステムでさえ不十分な場合があります。「ウェアラブルデバイスは、目標設定、コーチング、相談、または構造化されたヒントなどの追加コンポーネントを組み合わせるときに、単独で使用するよりも効果的です。」
Brandon Ballinger、心臓健康会社Empirical Healthの共同創設者は、健康目標を三つの円に分けることは合理的だと考えています。「健康は多次元的であるため、多次元スコアの概念は合理的です」と述べています。しかし、彼は「具体的な視覚表現は、選択した具体的な次元よりも重要性がやや低い」と指摘しています。この点を説明するために、BallingerはEmpirical Healthがユーザーの進捗を円ではなく虹として表示していると説明しました。
それにもかかわらず、BallingerはAppleがカロリー、運動時間、立っている時間を栄養、運動、睡眠に置き換えることでデータ表示を改善できると考えています。身体活動の観点からのみ考慮すると、Appleは「心血管活動の総分数、高強度心臓運動の分数、及び筋力トレーニング」を選択することができ、これらは医学文献において強力な支持があります。Weiはさらに、Appleがユーザーにカスタム円を設定させ、自分の指標を選択させたり、日々の継続性から週ごとの安定性に焦点を移したりすることを許可すれば、より現実的で罪悪感を引き起こしにくいと指摘しています。
要するに、私たちが接触した三人の専門家は皆、Appleの「円を閉じる」というアイデアは良い考えだと考えていますが、改善の余地があるとしています。ユーザーの心臓健康を強化することに焦点を当てているBallingerにとって、栄養にもっと注目することは人々の健康を大いに改善し、心臓病に対処することにつながります。Weiは「円を閉じる」ことが変わる準備ができている人にとっては良いインセンティブであるが、自分の健康に全く関心がない人にとっては最も効果的な方法ではないかもしれないと考えています。それにもかかわらず、円を閉じることは世界中の何百万もの人々に運動を始める動機を提供しています。
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