最近私のお気に入りの Apple Watch と Apple Health の指標は、長年静かに機能しているものです。具体的には、これは健康的な良い習慣を追跡するための隠れた Apple Watch の機能で、日光時間を測定します。Apple Health は自動的に日光時間を追跡し、この指標は 2023 年に iOS 17 と共に健康アプリに導入されました。watchOS 10 以降、Apple Watch を装着するだけで自動的に日光時間を追跡します。
この機能は、時計の環境光センサーを利用して環境の明るさを測定します。ユーザーはアプリをインストールしたり、追跡モードを有効にしたりする必要はありません（ただし、この機能を無効にすることはできます）。Apple は健康アプリの中で、日光時間は日光の下で過ごした時間の推定値であると説明しています。光が遮られない場合、Apple Watch は自動的に健康アプリに日光時間を記録することができます。
Apple Health で日光時間データを確認するにはどうすればよいですか？この指標は 2023 年 6 月まで遡ることができるため、Apple Watch を常に装着している場合は、数年分の日光時間データを持っていることになります。いくつかの簡単なステップで確認できます：iPhone または iPad で健康アプリを開き、虫眼鏡アイコンをクリックして検索し、検索バーに「日光」と入力します。さらに、検索ページのメンタルヘルスやその他のデータカテゴリでも日光時間を見つけることができます。
これらのデータを再発見することは、何年にもわたって日光時間の分や時間を追跡してきたことに興味を引きます。
日光時間の追跡が健康習慣に与える重要性
Apple Watch が健康習慣を追跡する方法を再構築することは、日光の下で過ごす時間が心身の健康に良い影響を与えるため、運動に関連する健康習慣だけでなく、他の健康習慣も定量化することに最大の洞察があります。例えば、過去一週間で私の日光時間が最も多かった日は、ビーチを散歩したり、週末に自転車に乗った日ではありませんでした。日曜日の屋外活動が二番目に多かったです。しかし、過去一週間の最高と三番目に多い日光時間は、MacBook Air を持って屋外で数時間執筆できた日であり、こうした活動が私により多くの日光時間をもたらしました。
私にとって、特に積極的な気持ちを保つ努力をしている中で、日光時間を定量化することは、運動の分だけでなく健康的な選択を得るための認識を与える非常に感謝すべき解放感をもたらしました。
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