最近私のお気に入りの Apple Watch と Apple Health 指標は、長年静かに機能しているものです。具体的には、これは隠れた Apple Watch の機能で、健康的な良い習慣である「日光時間」を追跡するためのものです。Apple Health は自動的に日光時間を追跡し、この指標は 2023 年に iOS 17 で健康アプリに導入されました。watchOS 10 以降、Apple Watch は装着するだけで自動的に日光時間を追跡します。
この機能は、時計の環境光センサーを利用して環境の明るさを測定します。ユーザーはアプリをインストールしたり、追跡モードを有効にしたりする必要はありません（ただし、この機能を無効にすることは選択できます）。Apple は健康アプリで、日光時間は日光の下で過ごした時間の推定値であると説明しています。光が遮られない場合、Apple Watch は健康アプリにおける日光時間を自動的に記録できます。
Apple Health で日光時間データを確認するにはどうすればよいですか？この指標は 2023 年 6 月まで遡ることができるため、Apple Watch を常に装着している場合、数年分の日光時間データを持っていることになります。いくつかの簡単なステップで確認できます：iPhone または iPad で健康アプリを開き、虫眼鏡アイコンをクリックして検索し、検索バーに「日光」と入力します。また、検索ページのメンタルヘルスやその他のデータカテゴリの中でも日光時間を見つけることができます。
これらのデータを再発見することは、長年にわたって日光時間を追跡してきた分と時間に対して興味深いものです。
日光時間の追跡が健康習慣に与える重要性
Apple Watch が健康習慣を追跡する方法を再構築することが重要です。なぜなら、日光の下で過ごす時間は心身の健康に良いからです。最大の洞察は、運動に関連する健康習慣だけでなく、他の健康習慣も定量化することにあります。例えば、過去一週間で私の日光時間が最も多かった日は、ビーチを散歩したり、週末に自転車に乗った日ではありませんでした。日曜日のアウトドア活動が二番目に多かったです。しかし、過去一週間の最高と第三に多かった日光時間は、私が MacBook Air を持ってアウトドアで数時間執筆できた日であり、そのような活動が私により多くの日光時間をもたらしました。
私にとって、特に積極的な気持ちを保つ努力をしている中で、日光時間を定量化することは、運動の分だけでなく健康的な選択を認識するための非常に感謝すべき解放をもたらしました。
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