MacworldはApple Watchの三環活動システムが依然として最良のフィットネス指標であるかどうかを調査し、その有効性と改善の可能性について健康専門家に意見を求めました。専門家たちは、この環形の概念が日常的な健康目標を簡素化していると一般的に称賛しましたが、中程度に活発なユーザーには最適である一方で、高度に活発な人や非活発な人には効果が薄いと指摘しました。提案された改善点には、既存の指標を栄養、運動、睡眠の追跡に置き換え、カスタマイズ可能な環を追加し、力、柔軟性、回復の測定を取り入れて包括的な健康監視を行うことが含まれています。
最初からApple Watchは、一般的に推奨されている1日10,000歩の目標に従わなくなりましたが、これは十分な理由があります。まず、10,000歩の目標は完全に任意であり、科学的根拠はありません。この数字が選ばれたのは、記憶しやすいからです。当時の考えは、これは人々をより活発にするための良い、かつ簡単に動機付ける整数であるというものでした。しかし、Appleの元副社長Jay Blahnikによれば、ほとんどの人が1日に歩く歩数は実際には2,500歩から3,500歩の間です。
したがって、環形システムの登場は時宜を得たものでした。Appleのフィットネスアプリは、ユーザーの日々の進捗を3つの指標で測定します：運動、トレーニング、そして立っていること。これらの指標は環の形で表示され、日々の目標に近づくほど環の閉じ具合が高くなります。
専門家のApple Watch活動環に対する見解
しかし、Apple Watchが10,000歩の目標を覆してから10年が経った今、環形システムは現在の健康とフィットネスを理解する最良の方法であるのでしょうか？私たちは、フィットネスアプリの開発者やウェアラブル技術が人間の健康に与える影響を研究している学者を含む専門家に意見を求めました。その結果は驚くべきものでした。
Kriss SmolkaはApple Watchの愛用者です。このiOS開発者で健康アプリの創造者は、初めてApple Watchを使用して以来、他のフィットネスデバイスに乗り換えたことはないと述べ、「Appleの品質に匹敵するデバイスはない」と言います。彼は、この忠誠心の一部は時計の環形システムに起因していると考え、「私を責任感を持たせるパートナー」と表現し、その指標が彼の私生活において非常に役立っていると述べました。
Smolkaは、この感覚が彼のアプリのユーザーにも広がっていると付け加えました。「私たちはFitnessViewアプリからのフィードバックを受け取り、ユーザーは環形カレンダーを使って毎月の進捗を確認しています。人々は閉じた環を見るのが好きです。」この見解は研究者にも認められています。イギリスのノッティンガム・トレント大学のウェアラブル技術教授Yang Weiによれば、「閉じた環の概念は非常に良い」とされ、行動変容をシンプルな日々の目標システムに変換し、進捗に関する頻繁なフィードバックを提供します。
しかし、これはすべての人に当てはまるわけではありません。Weiは、Appleの環形システムが多くの人に効果的である一方で、すべての人に適用されるわけではないと指摘します。「人々の反応は異なり、すでに活発な人はこのシステムを必要としないかもしれませんし、非常に非活発な人はそれを無視するかもしれません。しかし、中間のユーザーは通常、推進と明確な目標から最も恩恵を受けることができます。」彼はデータで自分の意見を支持しています。「証拠の観点から見ると、ウェアラブルデバイスや活動トラッカーは平均して身体活動を増加させることができますが、通常は中程度の効果であり、個人差があります。」
環形システムの設計と今後の改善方向
Weiによれば、Apple Watchの環形システムは人々が正しい方向に進むのを助けることができます。自己動機付けは重要ですが、「通常は不十分です」。彼は、「閉じた環」のようなデバイス内部の動機付けシステムでさえ不十分である可能性があると指摘します。「ウェアラブルデバイスは、目標設定、コーチング、カウンセリング、または構造化されたヒントなどの追加コンポーネントと組み合わせると、単独で使用するよりも効果的です。」
心臓健康会社Empirical Healthの共同創設者Brandon Ballingerは、健康目標を三つの環に分けることは理にかなっていると考えています。「健康は多次元的であるため、多次元のスコアの概念は合理的です。」しかし、彼は「具体的な視覚表現は、選択した具体的な次元の重要性よりもやや低い」と指摘します。この点を説明するために、BallingerはEmpirical Healthがユーザーの進捗を環ではなく虹として表示していることを説明しました。
それにもかかわらず、BallingerはAppleがカロリー、運動時間、立っている時間を栄養、運動、睡眠に置き換えることでデータの表示を改善できると考えています。身体活動の観点からのみ考慮するなら、Appleは「心血管活動の総分数、高強度心臓運動の分数、筋力トレーニング」を選択することができ、これらは医学文献で強力に支持されています。Weiはさらに、Appleがユーザーにカスタマイズ可能な環を設定させ、自分の指標を選択させたり、日々の連続性から週ごとの安定性に焦点を移すことを許可すれば、通常はより現実的で罪悪感を引き起こしにくいと指摘しました。
要するに、私たちが接触した3人の専門家は皆、Appleの「クローズドリング」のアイデアは良い考えだと考えていますが、改善の余地があるとしています。ユーザーの心臓の健康に焦点を当てるBallingerにとって、栄養にもっと注目することは、人々の健康を大いに改善し、心臓病に対処するのに役立ちます。Weiは、「クローズドリング」は変わる準備ができている人にとっては良いインセンティブですが、全く自分の健康に関心がない人にとっては、最も効果的な方法ではないかもしれないと考えています。それでも、クローズドリングは世界中の何百万もの人々に運動を始める動機を提供しています。
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