Apple Watchには睡眠追跡機能が内蔵されており、ユーザーはApple Watchを装着して眠るだけで、この機能が自動的に作動します。アプリをインストールしたり、特別なモードに入ったりする必要はありません。watchOS 26は睡眠追跡の体験をさらに向上させ、Appleの睡眠スコア機能を追加しました。睡眠スコアは、夜間の睡眠の質を可視化する良い方法であり、特に私にとっては、特定の設定が睡眠スコアを特に実用的にしています。ユーザーは特定の範囲に対して睡眠スコアの通知を受け取ることができます。
watchOS 26がリリースされて以来、睡眠スコアは私がApple Watchを使用する上で重要な機能となりました。リリース後間もなく、Appleはユーザーのフィードバックに基づいて、睡眠スコアの評価方法を改善しました。
Apple Watchの睡眠スコア機能がユーザー体験を向上させる
Apple Watchは毎朝、ユーザーに睡眠スコアを通知し、関連データを表示します。睡眠スコアが初めて導入されたとき、私は毎日リマインダーを受け取るのが好きでした。これにより、この機能がどのように機能し、私の睡眠をどのように評価するかを理解するのに役立ちました。最近、睡眠スコアの細分化通知のコントロールが私のニーズにより合致していることに気付きました。睡眠スコアは5つのレベルに分かれています：非常に低い：0-40、低い：41-60、可もなく不可もなく：61-80、高い：81-95、非常に高い：96以上。私にとっては、良好な睡眠が常態であるべきだと思うので、高いおよび非常に高い通知は必要ないと判断しました。
その代わり、スコアが可もなく不可もなく、低い、または非常に低いときにのみ通知を受け取ります。このような場合、朝のリマインダーが最も役立ち、低い睡眠スコアの原因を反省し、再発を防ぐことができるようになります。
ユーザーはiPhoneまたはApple Watchを通じて特定の睡眠スコア範囲の通知を切り替えることができます。iPhoneでは、Watchアプリに入り、睡眠部分までスクロールダウンし、睡眠スコア通知をクリックして特定の範囲のリマインダーを切り替えます。Apple Watchでは、設定アプリに入り、睡眠部分までスクロールダウンし、睡眠スコア通知をクリックして特定の範囲のリマインダーを切り替えます。Apple Watchの睡眠スコアの計算方法は以下の通りです：睡眠持続時間（50点）、就寝時間の一貫性（30点）、中断回数（20点）に基づいて評価されます。
ユーザーからは、年齢が上がるにつれて睡眠の質が変化し、Apple Watchの睡眠追跡が逆に不安を引き起こすという声も寄せられています。正しい方法を実践しているにもかかわらず、睡眠が良くないという通知を受け取ることは役に立たず、逆に不安感を増すだけです。ユーザーが言及した計算の問題、例えば就寝時間の一貫性や、設定時間より10、15、30分遅れた場合などは、状況をさらに複雑にしています。Appleが睡眠追跡をより正確で改善に役立つものにする方法を見つけてくれることを願っています。
睡眠スコアはwatchOS 26が必要で、Apple Watch Series 6以降、Apple Watch Ultra以降、Apple Watch SE 2以降に対応しています。現在、AmazonでのApple Watch Series 11の価格は¥45,450（US$299） で、元の価格¥60,650（US$399） から値下げされています。Appleのリファービッシュストアでも¥31,770（US$209） からのオプションが提供されています。
Apple Watchの睡眠追跡に関する詳細情報を確認してください。
| 項目 | 規格 |
|---|---|
| 睡眠スコア計算基準 | 睡眠持続時間（50点）、就寝時間の一貫性（30点）、中断回数（20点） |
| 対応デバイス | Apple Watch Series 6以降、Apple Watch Ultra以降、Apple Watch SE 2以降 |
| Apple Watch Series 11の価格 | ¥45,450（US$299） |
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