Apple の健康アプリは、iPhone 上で健康状態を追跡するための強力な方法を提供します。Apple Watch からのデータ記録、医師からの病歴の直接インポート、またはサードパーティアプリとの統合など、すべての人に適した機能があります。以下は、Apple 健康アプリを最大限に活用するためのガイドです。
Apple Watch の部分はほとんど説明の必要がありません。予想通り、Apple Watch は Apple 健康アプリと相互に補完し合います。Apple 健フィットネスアプリで多くの Apple Watch の指標を確認できますが、Apple 健康アプリはより包括的な視点を提供します。Apple 健康アプリは、歩数、心拍数、安静時心拍数など、Apple Watch からのデータを記録します。一方、Apple 健フィットネスアプリは運動データの提供に重点を置いており、Apple 健康アプリは歴史的データやトレンドなど、より優れたビューを提供します。
Apple 健康アプリは多様なデバイスを統合して健康追跡を向上させる
Apple Watch SE 3（40mm）：¥34,540（US$219） （定価 ¥39,270（US$249））から
Apple Watch SE 3（44mm）：¥39,270（US$249） （定価 ¥44,010（US$279））から
Apple Watch Series 11（42mm）：¥47,160（US$299） （定価 ¥62,930（US$399））から
Apple Watch Series 11（46mm）：¥51,890（US$329） （定価 ¥67,670（US$429））から
Apple Watch Ultra 3：¥122,870（US$779） （定価 ¥126,030（US$799））から
Apple Watch に興味がない場合でも、サードパーティのフィットネストラッカーは Apple 健康アプリと統合できます。WHOOP は、Apple 健康アプリと接続できる優れたフィットネスバンドプラットフォームです。スマートリングもますます人気のあるフィットネストラッカーの形態で、Oura Ring や Ultrahuman Ring などがあります。
Apple Watch などのウェアラブルデバイスがキャプチャするデータに加えて、Apple 健康アプリに重要なバイタルサインを記録するための他のアクセサリーもあります。私が最もよく使用するアクセサリーの一つは、Withings BPM Connect です。毎日血圧を測定しており、Withings BPM Connect によりそれが簡単になります。血圧を測定した後、結果を Apple 健康アプリに送信することができ、そこでトレンドを監視し、他の日のデータに基づいて結論を出すことができます。
OMRON Evolv は、Apple 健康アプリと統合された人気の血圧モニターで、現在は Withings BPM Connect よりも安価です。Apple 健康アプリは、スマート体重計との統合もサポートしています。私は毎朝体重を測り、これらのデータが自動的に Apple 健康アプリに保存されることを知っており、追加の操作は必要ありません。この種の製品はほぼすべての価格帯をカバーしています。私は数年間、かなり基本的な Withings Body Smart Scale を使用しており、Withings には高級な Withings Body Scan など、さまざまな価格の選択肢があります。この製品は、より多くの指標を追跡できます。
私は主に Withings のエコシステム内に留まろうとしていますが、他の会社のスマート体重計もあります。Wyze Scale Ultra は人気の選択肢で、¥7,890（US$50） 未満で購入でき、Wyze Smart Scale X Butterfly は現在 ¥5,210（US$33） まで値下がりしています。血圧と体重は、私がサードパーティのアクセサリーで追跡している主な指標ですが、Apple 健康アプリはスマート体温計、スマート睡眠トラッキングデバイス、血糖モニターなどの機能も統合しています。
ここでは、医療記録アカウントを追加して、情報を健康アプリに同期できます。ここでの可用性は、あなたの医師によります。一般的に、MyChart と統合されたほとんどの医師や病院は、オプションとして表示されるはずです。
健康アプリを開き、右上のプロフィール画像をクリックし、「医療記録」をクリックして健康記録を接続します。Apple 健康アプリは、医師の医療記録とも直接統合でき、検査結果、アレルギー、予防接種、医療状態、手術などを含みます。
Apple 健康アプリのレイアウトを再配置することも重要なステップです。Apple 健康アプリにこれらすべてのデータがある場合、最も重要なデータが最初に表示されるようにレイアウトを再配置することが特に重要です。その後、時間があるときにさらに深く掘り下げることができます。これを行うには、健康アプリを開き、右上の「編集」ボタンを探します。ここで、異なる指標をドラッグ＆ドロップして、自分の好みに応じて固定および配置できます。たとえば、私は歩数を一番上に、次に心拍数データ、睡眠スコア、血中酸素、体重、血圧を配置するのが好きです。
すべての固定指標を選択して整理したら、下にスクロールして「すべての健康データを表示」を選択してさらに深く掘り下げることができます。データソースの管理も健康アプリでの重要なステップであり、複数のアプリやデバイスが同じデータを書き込もうとする際の優先順位を理解することが重要です。以下は、どのアプリが Apple 健康アプリの読み取りおよび書き込み権限を持っているかを管理する方法です：
健康アプリを開き、右上のプロフィール画像をクリックし、「アプリ」を選択すると、特定のデータタイプとアプリの詳細な制御が表示されます。たとえば、私は Withings アプリが体重と血圧データのみを書き込むことを制限しています。他のデータを私の健康データベースに入力させたくありません。また、特定の指標に対して異なるデータソースを優先することもできます：
健康アプリを開き、指標をクリックし、下にスクロールして「データソースアクセス」を選択し、右上の「編集」をクリックします。ここで、データソースを選択できます。特定の指標については、ドラッグして異なるソースを優先することもできます。
Apple 健康アプリは、重要なトレンドやハイライトを積極的に表示します。たとえば、現在のトレンドの一つは「過去 14 週間の平均歩数が増加している」です。ハイライトは、最近のデータのスナップショットやリアルタイムの進捗追跡に焦点を当てています。たとえば、現在のハイライトの一つは「今日の歩数が通常この時間に歩く歩数よりも少ない」です。
健康アプリの下部ナビゲーションバーには「共有」タブがあります。ここでは、あなたの生活の中の特定の人や医師と健康データを共有することができます。共有する具体的な指標を選択し、いつでも共有を取り消すことができます。すべてのデータは暗号化されており、各テーマの概要のみが共有され、具体的な詳細は含まれません。また、Apple 健康アプリで医療 ID を設定するために少し時間をかけるべきです。これは、健康アプリを開き、プロフィール画像をクリックし、医療 ID を選択することで完了できます。
iPhone がロックされているときに医療 ID を表示し、緊急通話で共有することを選択できます。
あなたの医療 ID には、年齢、アレルギー、薬、身長、体重などの情報が含まれます。最後に、優れたサードパーティアプリが Apple 健康アプリと統合され、あなたの健康データベースに特定の指標を追加することができます。私のお気に入りのアプリには、Pedometer + +、CardioBot、FoodNoms、Alyx、Caffeine Tracker、WaterMinder があります。
Apple 健康アプリは、私が iPhone で最も好きなアプリの一つです。Apple Watch、Oura Ring、サードパーティのアプリやアクセサリー（Withings など）からのデータを統合する方法が気に入っています。複数のサードパーティアプリの間を切り替える必要がなく、すべてのデータが Apple 健康に集約されているため、指標の状況を迅速に確認できます。
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